Manfaat Mengkonsumsi Vitamin di Masa Pandemi

12 Aug 2021

Manfaat Mengkonsumsi Vitamin di Masa Pandemi

Vitamin adalah salah satu unsur gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Vitamin biasanya terdapat pada makanan seperti sayuran serta buah-buahan. Oleh karena itu, tubuh kita ini sangatlah membutuhkan vitamin loh! Vitamin sendiri dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan kuat, dan juga vitamin dapat berfungsi sebagai sarana pertumbuhan sel. Oleh karena itu, di masa pandemi ini kita harus rajin mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin karena apabila tubuh kita kekurangan vitamin, kita akan menjadi rentan akan penyakit. Berikut jenis-jenis vitamin beserta fungsinya:

–          Vitamin A

Vitamin A mempunyai manfaat yang cukup banyak bagi diri kita terutama untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga dapat membantu kita agar dapat melihat dalam kondisi redup, membedakan warna, dan lainnya. Seseorang dapat mengalami penyakit rabun senja dan juga kekeringan pada kornea mata apabila kekurangan vitamin A. Wortel merupakan salah satu jenis sayur yang menjadi sumber vitamin A. Namun, vitamin A juga dapat kita dapatkan dengan mengkonsumsi hati sapi, telur, ikan, dan beberapa bahan pangan lainnya.

–          Vitamin B

Vitamin B mempunyai pengaruh yang cukup besar terhadap cara kerja otak. Terdapat beberapa macam jenis vitamin B, yaitu vitamin B1 (Thiamin), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B5 (Pantothenic Acid), vitamin B6 (Pyridoxine), vitamin B7 (Biotin), dan vitamin B12 (Kobalamin). Ada beberapa macam makanan yang mempunyai kandungan vitamin B tinggi, seperti salmon, sayuran hijau, telur, daging sapi, kerang, dan lainnya. Saat kita tidak mengkonsumsi vitamin B maka dapat membuat proses metabolisme pada tubuh kita menjadi terganggu.

–          Vitamin C

Ascorbic Acid atau biasa disebut dengan Vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk memproduksi kolagen, membantu penyembuhan luka, dan melawan efek radikal bebas. Jeruk, manga, pepaya, brokoli, tomat, dan juga stroberi merupakan beberapa jenis buah dan sayur yang mengandung vitamin C tinggi. Kekurangan Vitamin C pada tubuh dapat mengakibatkan terjadinya anemia, menimbulkan masalah pada kulit, dan juga penurunan massa otot.

–          Vitamin D

Vitamin D merupakan jenis vitamin yang sangat bermanfaat bagi tulang terutama bagi para orang tua, karena dengan mengkonsumsi vitamin D dapat meningkatkan kandungan fosfor dan kalsium pada tulang sehingga dapat menjaga kesehatan tulang serta gigi kita. Vitamin D dapat kita dapatkan dengan cara yang mudah yaitu dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

–          Vitamin E

Melindungi sel-sel yang ada di dalam tubuh dari kerusakan merupakan tugas dari vitamin E. Namun, fungsi vitamin E juga dapat membantu menjaga Kesehatan kulit kita. Kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan yang biasa dikonsumsi untuk memperoleh vitamin E.

–          Vitamin K

Vitamin K berfungsi untuk meningkatkan protein serta kalsium yang dibutuhkan dalam proses pembekuan darah. Beberapa contoh jenis makanan yang mengandung vitamin K adalah sayuran hijau, seperti brokoli, kangkung, dan juga bayam.

Manfaat dari mengkonsumsi vitamin secara rutin pada masa pandemi sangatlah banyak. Salah satunya adalah apabila kita makan makanan yang memiliki vitamin dan gizi yang baik, maka kita dapat mengurangi resiko tertular dengan virus Covid-19 yang sekarang sedang meningkat di Indonesia. Selain itu, vitamin juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat mencegah diri kita terpapar virus Covid-19 ini. Selain mengkonsumsi sayuran dan buah buahan, kita juga dapat mengkonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen untuk menambah asupan vitamin dalam tubuh kita. Namun, yang perlu diketahui adalah kita harus mengkonsumsi vitamin tersebut dengan dosis yang tepat sehingga tidak membahayakan tubuh kita. Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa banyak sekali manfaat vitamin, maka di masa pandemi ini kita harus rajin minum vitamin ya teman-teman! Selain itu, taatilah protokol kesehatan yang berlaku dan jangan keluar rumah selama PPKM (Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat). Stay safe semuanya!

Referensi:

Gambar:

Stephanie Octoria Aferlianta dan Felicia Angeline Barlini S.