Cara Menjaga Kesehatan Mental

24 Apr 2022

Ditulis oleh Wannie Tania

Halo teman-teman se-Dhamma! Dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya kesehatan fisik yang perlu kita jaga, tetapi kesehatan mental juga perlu kita perhatikan, lho! Apalagi pada masa pandemi seperti sekarang ini, sebagian orang menjadi lebih jarang keluar rumah, atau bahkan menjadi kurang bersosialisasi dengan orang lain. Hal-hal tersebut dapat membuat kita menjadi stres dan berakhir dengan menurunnya kesehatan mental kita. Kesehatan mental yang buruk dapat memberikan beberapa dampak negatif mulai dari kesulitan dalam berkonsentrasi, cenderung emosional, pelupa, menarik diri dari lingkungan sekitar, hingga memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain. Bahaya bukan? Oleh karena itu, berikut beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental!

  1. Fokus pada Satu Hal dalam Satu Waktu

Yang pertama ialah fokus pada satu hal dalam satu waktu. Ketika kalian mempunyai banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, kalian pasti sering melakukan multitasking, bukan? Ternyata, hal tersebut tidak baik dan harus dihindari, lho. Karena tanpa sadar, multitasking dapat memberikan beberapa dampak buruk, khususnya pada otak kita, seperti mengurangi produktivitas, kehilangan detil penting, membuat kita makin stres, dan masih banyak lagi. Maka dari itu, mulailah mencoba untuk fokus pada satu hal dalam satu waktu, terutama dalam hal pekerjaan.

  1. Olahraga

Yang satu ini mungkin kalian sudah sering mendengar bahwa kita harus rajin berolahraga. Walaupun begitu, hal tersebut memang benar apa adanya. Dilansir dari laman healthline.com, penelitian telah membuktikan bahwa olahraga selama 150 menit dalam seminggu dapat membantu meringankan depresi dan kecemasan. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan seperti membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, mengendalikan diabetes, menurunkan tekanan darah tinggi, dan tentu saja masih banyak manfaat-manfaat yang lainnya.

  1. Makan Makanan yang Enak dan Sehat

Dalam kehidupan sehari-hari, kita tentu saja sangat suka memakan makanan yang enak. Namun, makanan yang kita konsumsi tidak boleh hanya enak, tetapi juga harus diimbangi dengan makanan yang sehat. Perpaduan dari makanan yang enak dan sehat tentunya akan memberikan manfaat yang baik kepada kesehatan mental kita seperti membuat pikiran menjadi tenang, membuat mental lebih siap dalam menghadapi tantangan, dan lain sebagainya.

  1. Istirahat

Hal yang satu ini mungkin kita semua sudah mengetahuinya, tetapi masih sering kita abaikan. Istirahat yang cukup dapat memberikan pengaruh positif mulai dari menjaga mood agar selalu baik, mencegah tekanan darah tinggi, hingga meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas. Walaupun kita memiliki banyak kesibukan, tetapi jangan lupa untuk selalu menyisihkan waktu agar tubuh kita mendapatkan istirahat yang cukup.

  1. Tidur Tepat Waktu

Untuk poin yang satu ini masih berkaitan dengan poin yang sebelumnya. Tidak hanya istirahat yang cukup, kita juga harus memerhatikan jadwal tidur kita. Beragam penelitian menemukan adanya potensi besar dalam kemunculan beberapa penyakit mental, seperti depresi, ADHD, gangguan kecemasan, dan gangguan bipolar sebagai efek dari kurang tidur pada otak.

Nah, teman-teman sudah tahu beberapa cara sederhana dalam menjaga kesehatan mental. Jadi, jangan lupa untuk mencoba menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari ya!

Apakah kamu merasa tertarik dengan artikel informatif seperti ini? Jangan lupa ya untuk mengecek artikel kami yang lainnya di website KMBD.

 

Referensi:

Wannie Tania