Cara Menurunkan Berat Badan Secara Efektif

07 Aug 2018

Written by: Steven

  1. Kurangi kadar gula. Mengurangi jenis makanan yang banyak mengandung gula dari menu sehari-hari kamu akan mengurangi nafsu makanmu yang berlebihan, mengurangi tingkat hormone insulin dan membuat kamu dapat menurunkan berat badan tanpa lapar yang berkelanjutan.
  2. Makan buah dan sayur-sayuran. Tambahkan pada setiap makanan kamu buah-buah dan sayur-sayur rendah karbohidrat. Ini akan membuat kamu ke tingkat lapar yang lebih rendah yang berarti kamu dapat menahan lapar lebih lama. Berikut adalah berbagai macam buah-buahan dan sayur-sayuran yang rendah karbohidrat: bayam, brokoli, bunga kol, kubis, selada, tomat, timun, buah jeruk, buah pisang, buah semangka.
  3. Latihan / Olahraga. Berkeringat dalam Olahraga membakar kalori. Bersepeda, berlari, Push-Ups secara konstan dapat membantumu mendapatkan berat badan impian mu.
  4. Kendalikan nafsu makan. Dengan memilih makanan yang tepat dan mengindari makanan yang tidak sehat. Nafsu makanmu tentu akan menjadi godaan yang terberat untuk dihadapi, ingatlah kembali impian berat badanmu. Berikut adalah contoh makanan tidak sehat untuk proses menurunkan berat badan : permen, kentang goreng dan keripik kentang, minuman-minuman manis, pizza, donat.

TIPS :

Sarapanlah dengan makanan tinggi protein. Sarapan makanan tinggi protein dapat mengurangi keinginan untuk memakan lebih dan mengurangi asupan kalori sepanjang hari kamu. Contoh Makanan dan minuman :  alpukat, pisang, roti isi telur, telur dadar, telur rebus, cereal, susu, yogurt.

Hindari minuan manis dan jus campur gula. Ini merupakan jenis yang paling berpengaruh dalam proses penggemukan tubuh kamu, dan menghindari mereka tentu dapat membantu kamu menurunkan berat badan kamu.

Minum air putih 2 gelas setengah jam sebelum makan. Suatu penelitian menunjukkan bahwa meminum air dapat meningkatkan tingkat penurunan berat badan lebih cepat hingga 44% dari metabolisme normal dalam 3 bulan.

Pilih makanan yang baik untuk penurunan berat badan kamu. Beberapa makanan sangat bermanfaat untuk menurunkan lemak. Contoh makanan :

  • Ikan Rebus
  • Kentang Rebus
  • Sup Ayam
  • Sayur-sayuran(tanpa lemak) : Brokoli, Kubis, Bunga Kol, Bayam.​