Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental

Kita sebagai manusia harus menjaga kesehatan kita terutama saat masa pandemi COVID-19 ini. Bukan hanya kesehatan fisik saja yang perlu dijaga, tetapi kesehatan mental kita juga perlu dijaga tetapi kesehatan mental juga perlu dijaga. Kesehatan mental juga berperan besar dalam kehidupan kita dalam mengelola pemikiran, perasaan, dan tujuan kita dalam menjalani kehidupan sehari-hari kita. Untuk itu kita perlu menjaga kesehatan mental untuk dapat menjalankan hidup yang terbaik.

Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan mental yang dapat dilakukan:

• Berpikir dan katakan hal yang positif kepada diri sendiri

Cara berpkir kita terhadap diri kita sendiri mempengaruhi perasaan dan kejiwaan kita. Jika kita berpikir tentang diri kita sendiri dan hidup kita sendiri dengan pemikiran yang positif maka hal tersebut membuat kita lebih semangat, percaya diri, dan optimis. Namun jika kita berpikir dengan pemikiran yang negatif maka itu akan membuat menurunnya motivasi kita, menurunkan harga diri kita, dan membuat kita pesimis. Untuk itu kita perlu berpikir dan mengatakan hal yang positif kepada diri kita sendiri untuk membuat perasaan dan kejiwaan kita menjadi lebih positif.

• Mensyukuri hal-hal yang terjadi

Mensyukuri hal-hal yang terjadi akan membuat kita sadar terhadap hal-hal baik yang telah terjadi dalam kehidupan kita. Dengan bersyukur terhadap hal-hal baik yang terjadi ini dapat meningkatkan kebahagiaan terhadap hidup kita dan meningkatkan kualitas kesehatan mental kita.

• Membangun kesadaran dan fokus pada suatu hal

Dengan memfokuskan pikiran kita kepada suatu hal yang kita kerjakan, maka kita akan tidak akan overthinking. Jika kita overthinking makan kita akan merasa khawatir kepada hal yang tidak bisa kita kendalikan  dan hal yang belum tentu terjadi. Dengan fokus terhadap satu hal akan membuat kita tidak gelisah dan tidak terlalu memikirkan sesuatu yang membebani pikiran kita dan mempengaruhi kesehatan mental kita.

• Membangun dan menjalin hubungan yang baik dengan orang lain

Untuk menjaga kesehatan mental kita, kita perlu juga membangun dan menjalin hubungan yang baik dengan orang. Mempunyai hubungan yang baik dengan orang lain bisa meningkatkan harga diri, mengurangi rasa kesendirian, dan mendapatkan dukungan emosional juga.

• Membantu orang lain

Membantu orang lain dapat meningkatkan kesehatan mental kita juga. Dengan membantu orang lain kita akan merasa lebih positif, merasa lebih menghargai diri sendiri, dan lebih mempercayai orang lain. Membantu orang lain juga dapat memperkaya dan memperluas hidup kita, dan mempermudah kita untuk membangun hubungan baru terhadap orang lain.

• Terbuka kepada seseorang

Terbuka kepada seseorang akan membantu untuk berpikir lebih positif ketika mengalami kesulitan. Dengan kita terbuka kepada seseorang kita dapat menceritakan kesulitan kita kepada orang lain dan membantu kita untuk berpikir positif tentang kesulitan yang kita hadapi. Terbuka kepada seseorang juga akan meningkatkan rasa percaya kita kepada orang lain.

Menjaga kesehatan mental akan membuat berbagai aspek kehidupan kita seperti aspek emosional, aspek psikologis, dan aspek sosial kita menjadi lebih baik. Kita akan mempunyai suasana hati yang lebih baik, bisa menangani stres dengan baik, dan dapat bersosialisasi dan menjalani hubungan yang sehat dan baik dengan orang lain. Ini akan membantu kita menikmati  hidup dengan rasa sehat dan bahagia.

Referensi

https://www.halodoc.com/artikel/9-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mental

https://health.kompas.com/read/2020/10/11/090100068/10-cara-menjaga-kesehatan-mental?page=all