“Hidup sehat” bagi kebanyakan orang berarti kesehatan fisik dan mental seimbang atau berfungsi bersama dengan baik dalam diri seseorang. Dalam banyak kasus, kesehatan fisik dan mental terkait erat, sehingga perubahan baik atau buruk di satu secara langsung mempengaruhi yang lain. Akibatnya, beberapa tips akan mencakup saran untuk “hidup sehat” emosional dan mental.

Makan

Semua manusia harus makan makanan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh yang sehat, tetapi kita manusia memiliki persyaratan berbeda seperti bayi, anak-anak, remaja, dewasa, dan manula. Misalnya, bayi mungkin perlu menyusu setiap empat jam sampai mereka berangsur-angsur bertambah dan mulai mengonsumsi makanan yang lebih padat. Akhirnya mereka berkembang menjadi pola makan yang lebih normal tiga kali sehari sebagai anak kecil. Namun, seperti yang diketahui kebanyakan orang tua, anak-anak dan remaja sering ngemil di antara waktu makan. Ngemil sering tidak terbatas pada kelompok umur ini karena orang dewasa dan manula sering melakukan hal yang sama.

Tips :
• Makan tiga kali sehari sarapan, makan siang, dan makan malam. Penting untuk diingat bahwa makan malam tidak harus menjadi makanan terbesar.
• Sebagian besar konsumsi makanan harus terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak.
• Pilih daging tanpa lemak, dengan penekanan pada kacang-kacangan dan sayuran.
•Pilih makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam (natrium), dan gula tambahan. Jika beli di supermarket lihat label pada kemasan, karena item yang terdaftar pertama pada label terdiri dari konsentrasi bahan tertinggi.
•Mengontrol ukuran porsi, makanlah bagian terkecil yang bisa memuaskan rasa lapar dan kemudian berhenti makan.
•Makanan ringan harus terdiri dari barang-barang seperti buah, biji-bijian, atau kacang-kacangan untuk memuaskan rasa lapar dan tidak menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan.
•Hindari soda dan minuman yang ditambah gula, karena kalori yang berlebihan dalam soda dan minuman gula untuk orang yang sedang diet mungkin bukan pilihan yang baik karena membuat sebagian orang lebih lapar dan meningkatkan konsumsi makanan.
•Hindari makan dalam porsi besar sebelum tidur untuk mengurangi refluks gastroesofagus dan penambahan berat badan.
•Jika seseorang marah atau tertekan, makan tidak akan menyelesaikan situasi ini dan dapat memperburuk masalah yang mendasarinya. Banyak banyaklah bersabar 🙂
•Hindari memberi hadiah kepada anak-anak dengan camilan manis, pola seperti itu bisa menjadi kebiasaan seumur hidup bagi orang-orang.
•Gaya hidup vegetarian telah dipromosikan untuk gaya hidup sehat dan penurunan berat badan, vegetarian harus memeriks. dengan dokter mereka untuk memastikan mereka mendapatkan cukup vitamin, mineral, dan zat besi dalam makanan mereka.
•Hindari daging,ikan dan telur setengah matang, ataupun masakan setengah matang dari jenis apa pun.