6 CARA MUDAH MENJAGA DAN MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH
Daya tahan tubuh seseorang berpengaruh terhadap rentan atau tidaknya seseorang untuk terjangkit sebuah penyakit. Daya tahan tubuh kita akan menjadi benteng pertahanan pertama jika ada kuman yang masuk ke tubuh kita.
Semakin tinggi daya tahan tubuhnya, maka kemungkinan untuk terinfeksi akan semakin kecil. Sebaliknya jika daya tahan tubuh seseorang sedang turun, maka akan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu sangat penting untuk selalu meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dapat dimulai dari hal yang setiap hari kita lakukan, antara lain:
- Tidak stres
Selalu berpikir positif dalam segala hal akan meringankan beban kerja tubuh. Selalu stres dan berpikir negatif akan memaksa tubuh untuk mengeluarkan energi lebih banyak dan akibatnya tubuh jadi mudah sakit.
- Jumlah istirahat yang cukup
Istirahat artinya bukan sekedar tidak bekerja di kantor atau di rumah berlehaleha. Istirahat dalam hal ini adalah jam tidur yang cukup dan tidak terbebani pekerjaan secara psikis saat sedang di rumah.
- Rajin berolahraga
Olahraga dan aktif mengeluarkan keringat akan berdampak pada organ dalam tubuh yang menjadi lebih kuat dan sehat. Peredaran darah pun jadi lebih lancar dan suasana hati terasa menyenangkan. Rajin berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit.
- Pola makan sehat
Pola makan sehat adalah memberi tubuh asupan nutrisi yang memang dibutuhkan, bukannya membanjiri tubuh dengan segala macam zat berbahaya yang biasa terkandung dalam makanan instan dan siap saji. Perbanyak makan buah dan sayuran organik dan kurangi konsumsi gula dan garam. Cobalah makan dengan porsi yang secukupnya dan jangan terlalu berlebihan, terlalu banyak makan terutama karbohidrat dapat membuat tubuh jadi gemuk dan orang yang kegemukan mudah terserang penyakit.
- Banyak konsumsi makanan berserat
Makanan berserat sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan berserat maka pencernaan jadi lebih lancar dan tubuh jadi lebih kuat. Contoh makanan berserat adalah kacangkacangan dan beberapa jenis buahbuahan. Fungsi makanan yang berserat adalah untuk menjaga tubuh kalian dari serangan bakteri.
- Vitamin & Nutrisi
- Vitamin D
Beberapa suplemen juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Vitamin D terbukti dapat meningkatkan imun tubuh seseorang, oleh karenanya mengkonsumsi vitamin D baik yang berupa suplemen atau dari sumbernya langsung seperti ikan salmon dan ikan tuna sangat baik untuk tubuh.
- Vitamin C
Selain vitamin D, vitamin C juga terbukti berperan sebagai antioksidan pada tubuh kita. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan jambu biji juga dapat dilakukan.
- Zinc
Selain kedua vitamin tersebut, suplemen zink juga dapat membantu mwenigkatkan daya tahan tubuh. Mineral zink sangat baik untuk menjaga kondisi saluran pencernaan kita, serta sebagian besar sistem perlindungan tubuh kita terdapat di saluran pencernaan. Jika saluran cerna bermasalah, akan memudahkan Anda untuk terserang infeksi.
Berikut tips dari kami untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap segar, maka dari itu mari mulai menjaga pola makan dan ubah gaya hidup kita untuk menuju kehidupan yang lebih sehat, agar tidak cepat lelah dan gampang sakit saat beraktifitas, dan dapat menjadi lebih produktif lagi. Salam sehat dan salam sukses.
Referensi:
http://www.pengensehat.com/meningkatkan-daya-tahan-tubuh.htm
