Sehatkah Makanan Kita?

Written by: Jun Chandra

Makanan yang sehat merupakan makanan yang mencakup berbagai nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk vitamin dan mineral. Disini kita akan membahas tentang makanan sehat dan makanan yang tidak sehat.

Berikut daftar makanan sehat.

Buah-buahan

Buah-buahan mengandung banyak vitamin. Kita akan membahas buah-buahan yang populer dan mengandung banyak nutrisi. Apel, mengandung banyak serat dan vitamin C. Jeruk, tinggi akan kandungan vitamin C. Alpukat, yang kaya akan lemak sehat, kalium, dan Vitamin C. Pisang, sebagai sumber kalium. Buah-buahan berry seperti blueberry, rendah kalori dan kaya akan antioksidan dan serat.

Daging dan telur

Daging merupakan makanan yang mengandung banyak nutrisi. Daging sapi tanpa lemak mengandung protein yang tinggi dan zat besi yang tinggi dibandingkan dengan daging lain. Dan telur juga mengandung protein yang tinggi dan nutrisi yang lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, dan zat antioksidan.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Mengandung nutrisi yang tinggi seperti magnesium dan vitamin E.

Ikan dan makanan laut lainnya

Mengandung asam lemak omega-3 dan yodium. Penelitian menunjukkan, orang yang sering makan ikan laut cenderung lebih panjang umur dan memiliki risiko lebih rendah terhadap banyak penyakit, termasuk penyakit jantung.

Susu

Tinggi akan vitamin, mineral, protein hewani berkualitas dan lemak sehat. Susu juga merupakan sumber kalsium terbaik. Juga, susu yang difermentasi menjadi yoghurt, mengandung bakteri baik untuk pencernaan.

Setelah membahas makanan sehat maka, perlu diketahui bahwa ada makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat memicu gangguan kesehatan. Pertama, hindari makanan dan minuman yang ditambahkan gula karena jika dikonsumsi berlebihan maka, dapat memicu penyakit serius seperti diabetes. Berikutnya, hindari junk food karena makanan seperti ini memiliki kalori tinggi, tetapi sedikit nutrisinya. Juga hindari makanan seperti permen, es krim, daging olahan, dan keju olahan. Makanan-makanan seperti yang di atas perlu dihindari dan jika ingin mengonsumsinya, sebaiknya dilakukan sekali-sekali saja.

Maka dari itu, mulailah memakan makanan sehat dan mengurangi makanan yang tidak sehat untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan fit. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup dan dilengkapi juga dengan olahraga.