Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga Ala Bvoice Radio
Blisteners, dijaman sekarang yang padat dengan segala aktivitas sehari-hari, banyak orang yang lupa tentang kesehatannya, terutama untuk melakukan olahraga. Nah, kali ini Bvoice radio akan ngasih info tentang waktu yang tepat untuk berolahraga agar kesehatan fisik, mental, dan pembakaran kalori lo maksimal. Nih, kali ini gue mau kasih rekomendasi 5 waktu yang tepat untuk lo berolahraga.
- Sore Hari
Sebuah hasil penelitian mengungkapkan bahwa, salah satu waktu yang tepat untuk olahraga adalah ketika matahari akan terbenam atau di sore hari sekitar pukul 4 dan 5 sore, dimana suhu tubuh manusia diketahui berada pada tingkat tertinggi. Pada waktu tersebut lo akan mendapatkan latihan yang maksimal, membuat otot-otot lo lebih fleksibel, sehingga menghasilkan kekuatan pada tingkat tertinggi dan latihan lo bakal terasa jadi lebih mudah.
- Pagi Hari
Dalam sebuah studi kecil di Mollen Clinic, Arizona, AS, membuktikan bahwa 75% latihan di pagi hari, mendapatkan energi yang maksimal. Energi tersebut didapat dari metabolisme tubuh yang baik dalam membantu lo meningkatkan energi untuk melakukan aktivitas seharian loh! Oh iya, disarankan juga untuk menambahkan camilan tinggi protein setelah Anda bangun tidur.
- Ketika Terserang Flu
Melakukan olahraga ketika sedang sakit itu memang tidak dianjurkan, tetapi jika hanya terserang flu ringan, latihan kecil dirumah bisa membantu mengurangi gejala tersebut loh! Namun hindari berolahraga terlalu lama, lo bisa melakukan setengah dari waktu biasanya lo berolahraga dan baiknya dilakukan di dalam rumah karena selain lebih efisien juga menghindari agar kuman tidak menular ke orang lain.
- Ketika Menstruasi Tiba
Ketika menstruasi datang, sebagian wanita memilih mengurangi intensitas aktivitasnya termasuk mengurangi jadwal olahraga, ini mungkin disebabkan oleh rasa sakit di perut saat haid. Namun menurut para ahli, zat endorfin (zat biokimia dalam tubuh) yang dikenal sebagai hormon kebahagian dilepaskan oleh tubuh selama olahraga dapat meningkatkan mood serta mengurangi rasa sakit ketika haid.
- Ketika Merasa Lelah
Pasti pada bingung kan? Jadi, melakukan olahraga saat merasa lelah sehabis beraktivitas seharian dapat membantu membangkitkan energi yang lebih kuat daripada yang dihasilkan setelah tidur siang. Menyarankan untuk melakukan beberapa sesi olahraga selama 20 menit seperti, jogging di sekitar rumah atau cardio dance didalam rumah. Hal ini juga bagus untuk jam biologis Anda di malam hari sehingga Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Nah, itu dia 5 waktu yang tepat buat lo berolahraga. So, udah enggak ada alasan lagi ya buat engga olahraga karena sibuk aktivitas sehari-hari. Selamat berolahraga blisteners!
(Writter: Danang Prakoso / Bvoice Radio)
(Editor: Amanda Larisa / Bvoice Radio)
