6 Buah yang Kaya Akan Manfaat bagi Kesehatan

Buah merupakan salah satu makanan yang banyak digemari oleh setiap orang. Selain kaya
akan vitamin, mineral dan sumber serat di dalamnya buah juga memiliki rasa yang segar dan
memiliki efek yang sangat baik bagi kesehatan.
Buah merupakan salah satu komponen makanan yang wajib kita konsumsi setiap hari karena
bermanfaat bagi tubuh kita, banyak orang yang mengonsumsi buah mulai untuk menjaga kesehatan
kulit, mata, sistem imun dan sampai menurunkan berat badan. Berikut ini adalah buah-buah yang
sebaiknya kita konsumsi secara rutin dan merupakan buah-buahan yang paling sehat. Apa saja buah-
buah tersebut?
1. Buah Apel – Menurunkan Berat Badan
Bagi orang yang sedang berdiet dan ingin menurunkan berat badan, buah apel
merupakan buah yang tepat untuk dikonsumsi. Buah yang kaya akan serat ini
membuat kita merasa kenyang lebih lama, dan membuat porsi makan kita semakin
berkurang dan terkontrol. Selain itu, buah apel merupakan buah yang rendah kalori,
jadi kita tidak perlu khawatir kita kelebihan kalori. Memakan buah apel juga baik
untuk kesehatan otak dan jantung. Beberapa studi menyatakan bahwa apel bisa
membantu kita untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar
kolesterol agar tetap berada di batas normal. Buah apel juga mengandung flavonoid
yang dapat mencegah demensia yang menyerang orang lanjut usia.
2. Buah Nanas – Mencegah Peradangan
Sensasi rasa asam dan manis yang terkandung dalam buah nanas membuat buah
ini sangat cocok untuk dikonsumsi sebagai hidangan penutup setelah makan dan
dijadikan sebagai cemilan dia siang hari. Bukan hanya rasanya yang segar dan enak,
buah ini ternyata juga mengandung zat antiradang yang cukup tinggi dan bisa
membuat kita lebih kebal terhadap penyakit infeksi/penyakit radang. Selain itu, buah

nanas juga memiliki enzim yang bisa membuat kita terhindar dari resiko penyakit
jantung. Jadi buah nanas merupakan buah yang sangat cocok untuk kita konsumsi
dalam mencegah penyakit radang yang cukup sering dialami banyak orang.
3. Buah Mangga – Meningkatkan Sistem Imun / Kekebalan Tubuh
Siapa sangka ternyata buah mangga memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi.
Di dalam tubuh, zat ini akan berubah menjadi vitamin A yang bermanfaat bagi
kesehatan tulang serta mendorong sistem imun. Tidak hanya kandungan beta-
karoten yang tinggi, buah manga juga memiliki kandungan vitamin C-nya yang tinggi
dan membuat mangga dipercaya sebagai salah satu buah yang dapat meningkatkan
sistem kekebalan tubuh/ sistem imun kita. Rasa mangga yang enak dan manfaat
yang baik bagi kesehata membuat kita semakin ingin memakannya bukan?n
4. Buah Jambu Biji – Meningkatkan Kadar Trombosit
Jambu biji sudah terkenal dan dipercaya untuk mengatasi penyakit demam berdarah.
Mengapa demikian? Karena buah jambu biji bisa meningkatkan kadar trombosit
dalam tubuh dan sudah beberapa penilitian membuktikan hal ini. Jambu biji memiliki
satu zat yang bisa merangsang proses produksi trombosit, sangat baik untuk
memulihkan tubuh terkhususnya saat demam berdarah. Selain itu, jambu biji memiliki
kandungan vitamin C yang sangat tinggi, yaitu sekitar 90 mg per 100 gram buah.
Jadi buat kalian yang bingung untuk mengatasi penyakit demam berdarah, sangat
disarankan untuk mengkonsumsi buah ini.
5. Buah Delima – Antioksidan
Ternyata tidak hanya teh hijau yang memiliki kandungan anti oksidannya yang tinggi,
buah delima juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi lho! Bahkan jumlah
antioksidan didalam buah ini melebihi kandungan antioksidan yang ada di dalam teh
hijau. Mengonsumsi buah ini akan membuat kita awet muda lho. Antioksidan sendiri
dipercaya ampuh untuk mencegah terjadinya radikal bebas di dalam tubuh yang
menjadi penyebab kerusakan sel-sel tubuh dan salah satunya kulit. Jadi bagi kalian
yang ingin terlihat tetap awet muda dan mempesona terkhusunya wanit sangat
direkomendasi untuk mengonsumsi buah ini.
6. Buah Pisang – Menghilangkan Rasa Lapar
Selain buah apel, buah pisang bisa dijadikan pengganti rasa lapar di siang hari. Buah
pisang menjadi salah satu sumber karbohidrat bagi tubuh namun tidak membuat kita
gemuk. Maka dari itu banyak program diet yang menyarankan untuk mengonsumsi
buah pisang sebagai pengganti makan. Si kuning ini memiliki kandungan karbohidrat
dan serat yang tinggi dan sama seperti buah apel, buah pisang bisa membuat kita
kenyang lebih lama. Buah pisang ini mengandung juga mineral kalium yang sangat
baik untuk kesehatan jantung. Jadi, kalau kalian merasa lapar di siang hari lebih baik
mengonsumsi buah ini daripada cemilan yang bisa membuat kita gendut.
Sudah tahu kan 6 buah yang sangat baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita?
Coba untuk mengonsumsi buah-buah ini supaya kita memiliki hidup lebih sehat. Buat kalian yang
tidak menyukai buah, lebih baik kalian merubah kebiasaan kalian tidak mengonsumsi buah
karena akan membuat diri kalian sangat rugi dan tidak sehat! Jadi tunggu apalagi? Konsumsi
buah untuk kesehatan kita.