Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Meditasi adalah salah satu praktik relaksasi yang dilakukan dengan cara melatih, mengarahkan, dan memusatkan pikiran sehingga menciptakan rasa tenang dan damai, pikiran yang jernih, serta meningkatkan konsentrasi.

Manfaat meditasi sangat erat kaitannya dengan kesehatan emosional. Meditasi membantu Anda membangun keterampilan diri untuk mengelola stres dan kecemasan, bahkan rasa kesepian. Meditasi juga mampu melawan emosi negatif, membentuk pola pikir yang positif dan optimis, serta meningkatkan kreativitas, daya ingat, dan kesadaran diri, serta fokus pada tujuan hidup. Meditasi juga dapat melawan penurunan daya ingat dan demensia yang disebabkan oleh faktor usia.

Sedangkan bagi kesehatan fisik, meditasi bermanfaat untuk membantu kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu mengatasi kecanduan, mengontrol nafsu makan, dan menurunkan berat badan. Meditasi juga membantu seseorang untuk mengatasi insomnia. Dengan melakukan meditasi, Anda bisa mengurangi persepsi rasa sakit di otak, hal ini berguna untuk mengelola berbagai gejala penyakit, seperti asma, depresi, irritable bowel syndrome, sakit kepala tegang, tekanan darah tinggi, hingga penyakit kanker.

Manfaat Meditasi untuk Fisik dan Mental Seseorang

Berikut ini beberapa penjelasan terkait manfaat meditasi untuk kesehatan berdasarkan sejumlah penelitian, yaitu:

Mengelola stres dan penyakit yang diakibatkan
Salah satu manfaat meditasi yakni untuk mengatasi stres dan penyakit. Otak memiliki banyak saraf yang terkoneksi ke seluruh tubuh. Itu sebabnya ketika stres sudah memengaruhi otak, maka seluruh tubuh akan merasakan dampaknya juga. Aktivitas fisik seperti berolahraga dan meditasi mempunyai peranan penting untuk mengelola stres melalui hormon endorfin yang dihasilkan. Hormon endorfin adalah zat kimia di otak yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami, membuat tidur lebih nyenyak, yang kemudian dapat membantu mengurangi stres.

Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi
Rutin melakukan meditasi disebut dapat membantu mengatasi masalah pada kesehatan mental, seperti gangguan kecemasan, fobia, serta gangguan obsesif kompulsif (OCD). Menurut hasil penelitian, teknik meditasi mindfullness dapat mengurangi rasa cemas dan gelisah yang berlebihan. Pencitraan otak yang dilakukan menunjukkan bahwa meditasi erat kaitannya dengan berkurangnya rasa cemas, karena peningkatan aktivitas di bagian otak yang memiliki peranan penting sebagai pengatur pemikiran dan emosi, serta mengendalikan rasa khawatir.

Menciptakan emosi yang positif dan optimis
Meditasi juga diduga efektif dalam mengaktifkan aktivitas di otak yang berperan dalam proses belajar, konsentrasi, ingatan, dan kesadaran. Oleh sebab itu, meditasi dipercaya mampu menghasilkan emosi positif berupa kebahagiaan.

Meditasi umumnya tidak memiliki efek samping negatif sekalipun dikombinasikan dengan perawatan medis, namun terapi jenis ini kurang tepat untuk kondisi medis akut yang mengancam nyawa, atau masalah kesehatan mental seperti skizofrenia. Orang dengan kondisi medis tertentu dianjurkan untuk tetap berkonsultasi ke dokter jika ingin melakukan terapi meditasi dan mendapatkan manfaat meditasi sepenuhnya.

Daftar Pustaka:

https://www.alodokter.com/manfaat-meditasi-untuk-kesehatan-fisik-dan-mental