GM DIET

Ditulis oleh : Hilda Kosasih (1801394950)  dan Valeria Christy (1901508386)

Diet? Istilah ini sering digunakan masyarakat umum untuk mengurangi kuantitas (jumlah makan) atau tidak mengkonsumsi makanan sama sekali. Asumsi masyarakat selama ini kurang tepat karena arti kata diet dalam bahasa Inggris adalah makan. Pengertian diet yang lebih tepat adalah aturan pola makan.

Mungkin masih banyak yang asing dengan istilah Diet GM. Apasih diet GM itu ? Diet GM adalah Diet General Motor yang awalnya dibuat bagi karyawan General Motors untuk menurukan berat badan dengan cepat dan efisien. Manajemen General Motors bekerjasama dengan Departemen Pertanian serta Asosisasi Makanan dan Obat – Obatan Administration (FDA) Amerika Serikat kemudian melakukan pengujian metode diet tersebut di Johns Hopkins Research Centre, yang menyatakan hasilnya telah lolos uji. Berdasarkan penelitian, program kesehatan yang dapat membersihkan tubuh dari racun akan turut memperbaiki perasaan dan sikap individu. Selain itu, pelaku diet tersebut juga akan merasa lebih sehat dan pastinya lebih kurus. Diet GM ini dilaporkan dapat menurunkan berat badan antara 5 – 8 kg seminggu dan tanpa rasa lapar. Bagian terbaik dari Diet GM ini adalah efek yang dapat membersihkan racun secara sistematis sehingga memungkinkan tubuh dapat kehilangan sejumlah besar berat badan dengan cepat.

Prinsip dasar dari Diet GM ini adalah dengan mengasumsi makanan dalam sebuah perencanaan, maka tubuh akan membakar lebih banyak kalori daripada mengonsumsi makanan yang tersedia. Keseimbangan antara kalori yang masuk dengan kalori yang keluar akan mencegah penyimpanan lemak tubuh dan memaksa tubuh untuk membakar lemak menjadi tenaga. Sebelum memulai Diet GM ini, pastikan kalian sudah mempersiapkan diri dengan baik, yaitu dengan cara mengonsumsi air putih setiap harinya. Dengan minum air sepanjang harinya maka akan meningkatkan energi dan metabolisme tubuh, selain itu juga dapat membantu untuk mencegah rasa lelah, nyeri otot atau tubuh yang mudah kepanasan akibat penurunan berat badan secara cepat. Hal yang tidak kalah penting untuk memulai diet ini adalah tidak mengonsumsi alkohol, karena dapat memicu retensi cairan yang ada didalam tubuh. Diet ini menyadarkan akan pentingnya buah dan sayur dalam proses metabolisme tubuh.

Berikut pola makan dari Diet GM yang harus di ikuti :

• Hari Keempat :
  Susu dan pisang menjadi pilihan untuk hari keempat ini. Kalian dapat mengonsumsi pisang sebanyak 8 buah dan minum 3 gelas susu tanpa pemanis. Kalium yang terdapat dalam pisang dan kalsium yang terdapat dalam susu menjadi kunci dari menu hari keempat ini.
• Hari Ketiga :
  Mengkombinasikan buah dan sayuran dengan tanpa batasan jumlah, tetapi tidak boleh mengonsumsi pisang dan kentang. Apabila kalian sedang terburu – buru ingin pergi, kalian dapat mengonsumsinya dengan cara membuat jus buah dan sayuran.
• Hari Kedua :
  Mengonsumsi sayur – sayuran, baik yang mentah maupun yang matang. Kalian dapat memulai hari kalian dengan sarapan kentang panggang dengan oil atau butter. Kalian juga dapat mengonsumsi sayur sebagai salad dan menggunakan wine vinegar, lemon dan rempah – rempah untuk menambah rasa. Jangan pernah menggunakan salad dressing, karena dapat menggagalkan diet ini.
• Hari Pertama :
  Hanya mengonsumsi buah sepanjang hari. Kalian dapat memakan semua jenis buah-buahan, kecuali buah pisang. Buah yang disarankan adalah melon dan semangka dan minum air yang cukup. Opsi lain adalah buah yang di blender dan ditempatkan pada termos apabila kalian berpergian ke kantor, sekolah dan gym.
• Hari Kelima :
  500 gram daging sapi dan 6 buah tomat menjadi menu utama di hari kelima ini. Dan tidak lupa minum air putih yang banyak untuk membersihkan sistem pencernaan. Daging sapi bisa diganti dengan daging ayam tanpa kulit atau tempe bagi yang vegetarian.
• Hari Keenam :
  Pada hari keenam, kalian boleh mengonsumsi kombinasi dari sumber protein, seperti daging dan sayuran dalam jumlah yang tidak dibatasi.
• Hari Ketujuh :
  Pada hari ketujuh, kalian dapat mengonsumsi sayuran, jus buah dan beras merah. Pastikan jus buah yang kalian konsumsi bukan merupakan jus konsentrat yang diberi tambahan gula. Kalian dapat membuat jus sendiri dengan juicer.

Pada saat menjalankan program ini, kalian dapat mengonsumsi:

• Air putih (yang diberi perasan lemon atau lime)
• Kopi hitam – tanpa penambahan cream atau gula
• Teh herbal atau teh hitam
• Club soda

Tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi yang lain seperti minuman ringan (soft drinks), sport drinks atau jenis minuman apapun yang ditambahkan perasa yang ada di supermarket. Dan tentunya, tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi jus buah sampai menu hari ketujuh, dan apabila sudah sampai menu hari ketujuh, kalian dapat membuatnya sendiri, sehingga dapat menghindari pemanis buatan, zat pengawet dan zat additive lainnya.

GM diet ini masih baru bagi masyarakat di Indonesia, GM Diet merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan, membuang racun-racun dalam tubuh dan memulai pola makan baik dengan sayur dan buah. Buah dan sayur merupakan salah satu menu makanan yang menunjang kesehatan kita.Semoga informasi ini berguna untuk kalian.