{"id":6543,"date":"2022-10-25T02:05:53","date_gmt":"2022-10-24T19:05:53","guid":{"rendered":"http:\/\/student-activity.binus.ac.id\/tfi\/?p=6543"},"modified":"2022-10-25T02:05:53","modified_gmt":"2022-10-24T19:05:53","slug":"menjaga-pola-hidup-sehat-bagi-remaja-di-masa-pandemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/tfi\/2022\/10\/menjaga-pola-hidup-sehat-bagi-remaja-di-masa-pandemi\/","title":{"rendered":"Menjaga Pola Hidup Sehat Bagi Remaja di Masa Pandemi"},"content":{"rendered":"

Source:\u00a0Pexels, Cottonbro<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

Kesehatan fisik dan mental remaja di masa pandemi menjadi kekhawatiran banyak orang tua. Para remaja adalah generasi penerus bangsa yang harus menjalani pendidikan dan pelatihan yang efektif untuk masa depan yang lebih baik. Menjaga kesehatan fisik dan mental remaja di masa pandemi menjadi tantangan tidak hanya bagi para remaja itu sendiri, tetapi juga orang tua dan pemerintah. Penyebaran informasi dan pendidikan mengenai kesehatan fisik dan mental harus disebarluaskan di media sosial, sekolah, dan lembaga pendidikan lainnya.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tidak hanya mengancam kesehatan fisik, pandemi juga mengancam kesehatan mental karena diadakannya isolasi mandiri yang mengurangi kehidupan sosial bagi para remaja. Hal ini bisa berpengaruh terhadap kesejahteraan dan kemampuan remaja untuk berkembang. Padahal, agar para remaja mampu belajar dengan baik, mereka harus berada di kondisi yang maksimal untuk menerima pembelajaran. Maka dari itu, para remaja harus mengetahui bagaimana cara untuk menjaga kesehatan mereka dan apa yang dapat mempengaruhi kondisi fisik dan mental mereka.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u200b\u200bFaktor penyebab yang mempengaruhi pola hidup sehat di masa pandemi :<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Konsumsi Air Minum
    \n<\/b>Idealnya, tubuh manusia membutuhkan 45-60% air dalam tubuh. Tak heran jika minum air putih sangat dianjurkan untuk menjaga kondisi tubuh yang sehat. Sesederhana kelihatannya, banyak orang lalai minum air putih. Jika Anda tidak menyadari hal ini, tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, konsumsi air minum yang dianjurkan oleh para ahli minimal 2 liter per hari. Semua minuman mengandung air, tetapi jumlah air yang disarankan untuk 2 liter adalah air mineral. Secara kasar, 2 liter air minum setara dengan 8 gelas.<\/li>\n
  2. Pola Makan Seimbang
    \n<\/b>Selain jumlah<\/span> asupan<\/span> air<\/span> dalam<\/span> tubuh,<\/span> nutrisi<\/span> yang<\/span> menunjang<\/span> tubuh<\/span> juga<\/span> harus<\/span> seimbang.<\/span> Pola<\/span> makan sehari-hari<\/span> harus<\/span> dijaga<\/span> dengan<\/span> mengontrol<\/span> jumlah<\/span> makanan.<\/span> Selain<\/span> itu,<\/span> Anda<\/span> harus<\/span> mengonsumsi makanan<\/span> yang<\/span> kaya<\/span> akan<\/span> karbohidrat,<\/span> lemak,<\/span> protein,<\/span> vitamin,<\/span> dan<\/span> serat.<\/p>\n

    <\/span><\/li>\n

  3. Waktu Istirahat Cukup
    \n<\/b>Rutinitas sehari-hari<\/span> seringkali<\/span> membuat<\/span> seseorang<\/span> lupa<\/span> dan<\/span> tidak<\/span> punya<\/span> waktu<\/span> untuk<\/span> istirahat.<\/span> Banyak Orang<\/span> begadang<\/span> menonton<\/span> drama<\/span> Korea<\/span> dan<\/span> melakukan<\/span> hal-hal<\/span> menyenangkan.<\/span> Hal<\/span> ini<\/span> tidak<\/span> boleh dilakukan<\/span> karena<\/span> organ<\/span> tubuh<\/span> masih<\/span> membutuhkan<\/span> tidur<\/span> untuk<\/span> beristirahat<\/span> agar<\/span> metabolisme<\/span> tetap<\/span> optimal.<\/p>\n

    <\/span><\/li>\n

  4. Keseimbangan Emosional
    \n<\/b>Kesehatan fisik<\/span> memang<\/span> penting,<\/span> namun<\/span> agar<\/span> tetap<\/span> sehat,<\/span> kita<\/span> juga<\/span> perlu<\/span> menjaga<\/span> keseimbangan<\/span> mental.Seseorang<\/span> dapat<\/span> memiliki<\/span> ambisi<\/span> untuk<\/span> mencapai<\/span> tujuannya<\/span> tanpa<\/span> merasa<\/span> lelah.<\/span> Pikiran,<\/span> di<\/span> sisi<\/span> lain,<\/span> sering dipaksa<\/span> untuk<\/span> berpikir<\/span> tanpa<\/span> terlibat<\/span> dalam<\/span> hiburan atau kegiatan<\/span> sosial. <\/span>Jadi,<\/span> bahkan<\/span> jika<\/span> Anda<\/span> lelah, tidak<\/span> apa-apa<\/span> untuk<\/span> mengekspresikan<\/span> perasaan<\/span> Anda<\/span> secara<\/span> alami!<\/p>\n

    <\/span><\/span><\/span><\/li>\n

  5. Aktivitas dan Olahraga
    \n<\/strong><\/span><\/span>Semuanya mudah hari<\/span> ini,<\/span> bahkan<\/span> hanya<\/span> tinggal<\/span> di<\/span> rumah.<\/span> Layanan<\/span> ojek<\/span> online<\/span> seringkali<\/span> menggantikan rute<\/span> yang<\/span> biasa<\/span> ditempuh<\/span> dengan<\/span> berjalan<\/span> kaki.<\/span> Akibatnya,<\/span> tubuh<\/span> menjadi<\/span> tidak<\/span> bergerak.<\/span> Aktivitas<\/span> di<\/span> depan komputer<\/span> seringkali<\/span> membuat<\/span> seseorang<\/span> terlalu<\/span> nyaman.<\/span> Setidaknya<\/span> lakukan<\/span> peregangan<\/span> secara<\/span> teratur atau<\/span> biasakan<\/span> berjalan<\/span> kaki<\/span> dalam<\/span> jarak<\/span> dekat.<\/p>\n

    <\/span><\/li>\n

  6. Kebersihan Pribadi
    \n<\/b>Menjaga kebersihan<\/span> tubuh<\/span> sama<\/span> pentingnya<\/span> dengan<\/span> kebiasaan<\/span> lainnya.<\/span> Virus<\/span> dan<\/span> bakteri<\/span> dapat menempel<\/span> pada<\/span> tubuh<\/span> manusia<\/span> dan<\/span> tinggal<\/span> di<\/span> sana.<\/span> Seseorang<\/span> bisa<\/span> jatuh<\/span> sakit<\/span> jika<\/span> daya<\/span> tahan<\/span> tubuh tidak<\/span> baik.<\/span> Meski<\/span> terlihat<\/span> bersih,<\/span> biasakan<\/span> mandi<\/span> dua<\/span> kali<\/span> sehari<\/span> untuk<\/span> menghindari<\/span> bakteri<\/span> dan<\/span> kuman berbahaya.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Kualitas Udara
      \n<\/b>Semakin banyak<\/span> mobil,<\/span> semakin<\/span> buruk<\/span> kualitas<\/span> udara.<\/span> Polusi<\/span> udara<\/span> berasal<\/span> dari<\/span> asap<\/span> pabrik,<\/span> asap<\/span> rokok, bahkan<\/span> sirkulasi<\/span> udara<\/span> rumah.<\/span> Tubuh<\/span> Anda<\/span> membutuhkan<\/span> udara<\/span> yang<\/span> bersih<\/span> dan<\/span> berkualitas<\/span> tinggi<\/span> untuk berfungsinya<\/span> organ-organ<\/span> Anda<\/span> secara<\/span> optimal.<\/span> Oleh<\/span> karena<\/span> itu,<\/span> pastikan<\/span> sirkulasi<\/span> udara<\/span> dengan kandungan<\/span> oksigen<\/span> berkualitas<\/span> tinggi.<\/span> Jika<\/span> memungkinkan,<\/span> jagalah<\/span> kesegaran<\/span> lingkungan<\/span> dengan menanam<\/span> pohon<\/span> di<\/span> rumah<\/span> Anda.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Maraknya kasus aktif Covid-19 yang semakin parah dengan adanya perubahan musim saat ini menjadi pengingat agar kita terus menjaga kesehatan fisik dan mental. Perubahan cuaca yang sering terjadi dan tidak menentu juga dapat menyebabkan tubuh seseorang terus-menerus harus beradaptasi, jadi tidak heran jika sistem kekebalan seseorang tidak cukup kuat, akan mudah terserang penyakit.<\/span><\/p>\n

      Berikut ini adalah beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat di masa pandemi:<\/span><\/p>\n