{"id":785,"date":"2019-08-01T14:09:04","date_gmt":"2019-08-01T07:09:04","guid":{"rendered":"http:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/?p=785"},"modified":"2019-02-09T14:12:40","modified_gmt":"2019-02-09T07:12:40","slug":"tips-diet-sehat-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/2019\/08\/tips-diet-sehat-2\/","title":{"rendered":"TIPS DIET SEHAT"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center\"><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Salah Paham Arti Diet<\/strong><\/span><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center\"><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Diet GAK HARUS\u00a0kelaparan!<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/sites\/68\/2019\/08\/Keto-diet-for-weight-loss-Eat-these-foods-on-the-keto-diet-1034313.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-789\" src=\"http:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-content\/uploads\/sites\/68\/2019\/08\/Keto-diet-for-weight-loss-Eat-these-foods-on-the-keto-diet-1034313.jpg\" alt=\"\" width=\"489\" height=\"290\" \/><\/a><\/p>\n<p>Banyak orang sering salah memahami diet. Tanpa pengetahuan yang cukup soal nutrisi mereka seringkali membuat program diet yang berbahaya untuk kesehatan. Alhasil bukan jadi kurus, malah jadi sakit!<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Diet yang sehat bukan sekedar menahan\u00a0lapar, tapi harus juga mempertimbangkan kebutuhan tubuh. Masih ingat pelajaran waktu kecil\u00a0tentang 4 sehat 5 sempurna?<br \/>\nNah, diet sehat harus tetap memenuhi\u00a0hal tersebut.<\/p>\n<p>Untuk lebih jelasnya, yuk baca tips-tips di bawah ini.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Tetap Sarapan<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Sarapan sangat penting untuk memulai hari kita, karena kita memerlukan banyak energi untuk beraktivitas yang <em>gak<\/em> bisa tercukupi kalau kita <em>gak<\/em> sarapan. Kita bisa memulai sarapan lebih awal, agar proses pembakaran lebih cepat dan memilih menu sarapan ringan. Disarankan jangan mengonsumsi banyak karbohidrat di pagi hari karena akan buat kamu\u00a0mengantuk saat beraktivitas.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Cukupi Kebutuhan Nutrisi<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Seperti yang sudah di sebutkan, tubuh membutuhkan nutrisi yang seimbang. Tubuh tetap butuh lemak dan karbohidrat. Tapi kita harus memilih lemak baik seperti yang terkandung di dalam\u00a0alpukat dan minyak zaitun, serta karbohidrat dalam ubi atau oatmeal.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Perbanyak Minum Air Putih<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Nyatanya, kita seringkali makan bukan karena lapar, melainkan\u00a0rasa bosan atau memang ingin makan. Minum air putih bisa mengurangi nafsu makan berlebihan sehingga makan dapat lebih terkontrol.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Cukup Tidur<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Kurang tidur akan memicu kita mengonsumsi makanan yang memicu kegemukan seperti soda, alkohol dan makanan lain yang mengandung kafein. Selain itu juga pola tidur yang berantakan membuat kita cenderung merasa lapar, yang berefek pada nafsu\u00a0makan berlebih.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Konsumsi Buah dan Sayur<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Meskipun sedang diet, kita tidak boleh melewatkan makan siang\u00a0dan\u00a0harus memilih menu yang sehat dan ringan seperti buah dan sayur. Tetap hindari makanan berlemak jahat dan karbohidrat berlebihan.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2><strong>Olah Raga yang Rutin dan Teratur<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Olah raga sangat membantu kita dalam proses menurunkan berat badan. Selain itu, olah raga juga baik untuk kesehatan jantung. Biasakan\u00a0berolahraga sekitar 60 \u2013 90 menit dengan pola\u00a02-4 kali dalam seminggu. Bentuknya bisa berupa jogging, jalan kaki, bersepeda atau latihan Taekwondo setiap Senin dan Rabu bersama Taekwondo Binus! ;;)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salah Paham Arti Diet Diet GAK HARUS\u00a0kelaparan! Banyak orang sering salah memahami diet. Tanpa pengetahuan yang cukup soal nutrisi mereka seringkali membuat program diet yang berbahaya untuk kesehatan. Alhasil bukan jadi kurus, malah jadi sakit! Diet yang sehat bukan sekedar menahan\u00a0lapar, tapi harus juga mempertimbangkan kebutuhan tubuh. Masih ingat pelajaran waktu kecil\u00a0tentang 4 sehat 5 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":75,"featured_media":786,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/75"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=785"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":790,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/785\/revisions\/790"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/taekwondo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}