Cedera Umum yang Sering Dialami Penari dan Cara Mencegahnya
Hi Dancers! Kali ini kami ingin membahas tentang cedera yang sering dialami oleh para penari. Seperti yang kalian tau dancing atau sebuah tarian mungkin terlihat mudah. Namun, tanpa disadari sebuah tarian yang indah itu membutuhkan banyak sekali tenaga, fleksibilitas, dan tentunya juga stamina. Mengetahui hal ini pastinya menari merupakan sebuah olahraga yang memiliki resiko tinggi terjadinya cedera. Jadi disini kami akan memaparkan beberapa cedera yang sering dialami penari adalah sebagai berikut:
- Cedera kaki/pergelangan kaki: gerakan berulang yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan (pembengkakan) pada tendon kaki dan pergelangan kaki
- Cedera lutut: dikarenakan teknik menari memerlukan posisi kaki dan pinggul yang khusus bisa memberikan stress pada lutut
- Cedera punggung
- Cedera pinggang
Masih banyak lagi cedera yang dapat dialami penari. Maka dari itu, kita sebagai penari juga harus tau bagaimana cara mencegah atau meminimalisir terjadinya cedera. Disini kami akan memaparkan beberapa cara untuk mencegah cedera yang tentunya kalian bisa lakukan juga. Cara mencegahnya antara lain:
- Jangan lupa untuk makan yang benar dan juga minum sebelum, saat, dan sesudah kelas
- Istirahat yang cukup dan jangan overtrain
- Lakukan cross-training exercises untuk memperkuat semua bagian tubuh kalian
- Selalu pemanasan sebelum latihan
- Jangan lupa hidup sehat and get to know your body
Itu dia beberapa cedera dan cara untuk mencegahnya.
STAMANARA! Aheee~