• Home
  • Articles
  • Manfaat Berolahraga Dengan Memanfaatkan Waktu Pandemi

Manfaat Berolahraga Dengan Memanfaatkan Waktu Pandemi

12 Sep 2021

Bismillahirrohmanirrohiim

Assalamu’alaikum Warohmatullahi Wabarokatuh

 

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan meningkatkan kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk menyesuaikan beban fisik yang diterima karena melakukan kegiatan sehari-hari. Jadi, kebugaran jasmani bisa dibilang suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berlebih.

Pada penerapannya, banyak faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani tiap individu. Faktor-faktor tersebut diantaanya:

  • Usia: Kebugaran jasmani pada anak-anak bisa meningkat sampai usia 25-30 tahun. Kemudian akan terjadi penurunan kapasitas fungsional dari seluruh organ tubuh sekitar 0,81-1%. Tetapi, dengan rajin melakukan olahraga, kecepatan penurunan itu bisa diperlambat sampai setengahnya.
  • Makanan: Pengolahan bahan makanan juga berpengaruh terhadap makanan yang dikonsumsi. Bagi yang ingin mempertahankan dan meningkatkan kebugaran jasmani, dianjurkan memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, dan lemak yang sesuai standar para ahli gizi.
  • Rokok: Menurut hasil penelitian Bowers dan Fox, ada beberapa unsur yang dipengaruhi faktor keturunan, di antaranya adalah kemampuan aerobik (VO2 max) sebesar 93 persen, sistem asam laktat sebesar 81 persen, dan denyut jantung maksimal sebesar 86 persen.

Olahraga juga bisa diartikan sebagai aktivitas yang melibatkan fisik dan keterampilan dari individu atau tim yang dilakukan untuk hiburan.

Manfaat olahraga yaitu adalah untuk:

  • Meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, serta stres.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membangun dan mempertahankan kekuatan otot dan tulang.
  • Meningkatkan energi, baik untuk orang yang sehat atau mereka yang menderita berbagai kondisi medis.
  • Mengurangi risiko penyakit kronis.
  • Menjaga kesehatan kulit.
  • Menjaga kesehatan dan memori otak.
  • Membantu meningkatkan kualitas tidur.
  • Membantu menghilangkan rasa sakit kronis.

 

Sedangkan tujuan olahraga bagi tiap individunya bisa berbeda-beda.salah satu tujuan olahraga yang paling umum adalah untuk membuat tubuh menjadi sehat. Namun jika dilihat dari jenis olahraga yang dilakukan, tujuan olahraga dibedakan menjadi empat yaitu:

  • Olahraga pendidikan adalah materi olahraga yang digunakan dalam kurikulum pendidikan. Seperti pendidikan di Indonesia yang menerapkan mata pleajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK).
  • Olahraga rekreasi adalah aktivitas olahraga untuk bersenang-senang dan bergembira.
  • Olahraga rehabilitasi merupakan jenis olahraga yang digunakan untuk memperbaiki kondisi tubuh seseorang.
  • Olahraga prestasi adalah kegiatan olahraga yang bertujuan untuk meraih prestasi dengan cara mengikuti pertandingan atau perlombaan.

 

 

Referensi:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Silaturahmi

Silaturahmi adalah salah satu amalan umat Muslim untuk menyambung tali persaudaraan. Silaturahmi dapat kita lakukan kapan saja, namun amalan ini menjadi salah satu agenda utama saat momen hari raya Idul Fitri atau Lebaran.

Umumnya saat Lebaran tiba, umat muslim selalu berbondong-bondong untuk mudik atau pulang ke kampung halaman. Seolah mudik telah menjadi tradisi tahunan bagi umat muslim. Hal ini dilakukan semata-mata untuk menyambung silaturahmi dengan keluarga dan sanak saudara.

menjaga silaturahmi dalam Islam dapat menjauhkan seorang hamba dari neraka, memanjangkan umur, memperluas rezeki, sampai dimuliakan di dunia dan akhirat. Agama Islam mengatur hubungan antara manusia dengan manusia dan manusia dengan Tuhannya.

Allah SWT pun mengutuk orang-orang yang memutus tali sulaturahmi antar sesama. Sesungguhnya seseorang yang memutus tali silaturahmi maka dianggap sebagai perusak bumi. Disebutkan pula mereka yang memutus tali silaturahmi tidak akan masuk surga.

Rasulullah SAW bersabda:

“Tak akan masuk surga pemutus tali silaturahmi.” (HR. Bukhari dan Muslim).

Itulah keutamaan menjaga silaturahmi yang menegaskan bahwa keseimbangan bumi sangat bergantung dengan hubungan penghuninya. Allah SWT dan Rasulullah SAW telah menegaskan keutamaan menjaga silaturahmi berulang kali dalam Al-Qur’an dan Hadis.

Allah SWT berfirman:

“Maka apakah kiranya jika kamu berkuasa kamu akan membuat kerusakan di muka bumi dan memutuskan hubungan tali silaturahmi (kekeluargaan)? Mereka itulah orang-orang yang dilaknati Allah dan ditulikan telinga mereka dan dibutakan penglihatan mereka.” (QS. Muhammad: 22-23)

Salah satu cara untuk mempererat tali silaturahmi yaitu dengan melakukan gathering. Gathering adalah kegiatan kumpul bersama yang ditujukan bagi perusahaan atau organisasi atau keluarga yang dikemas dalam acara rekreasi, yang di lakukan dalam suasana yang menyenangkan dan disisipkan dengan beberapa bentuk games (outbound, paintball, rafting, dll) yang disesuaikan dengan kegiatan program wisata yang bertujuan untuk membangun keakraban, kebersamaan antar individu.

Manfaat dari gathering yaitu:

  • Sebagai sarana refreshing
    Perusahaan atau instansi dengan tingkat tekanan tinggi, persaingan yang makin ketat, tuntutan pelayanan maksimal kepada masyarakat, proses produksi yang cepat tanpa henti membuat karyawan berada dalam tekanan atau tingkat stress yang tinggi pula. Untuk itu banyak perusahaan atau isntansi dengan karyawan skala kecil maupun banyak memerlukan kegiatan gathering

 

  • Membentuk team work yang solid
    Didalam sebuah perusahaan atau instansi biasanya melakukan restrukturisasi (promosi / mutasi jabatan, pensiun, karyawan pindah kerja, dll) sehingga lingkungan kerja yang sebelumnya sudah berjalan kondusif pastinya memerlukan team work baru yang solid. Bila sudah demikian maka kegiatan gatheringatau outing perlu untuk di lakukan.

 

Tujuan dari gathering yaitu:

  • Membentuk kebersamaan. 

Tujuan utama dalam mengadakan gathering adalah untuk membentuk kebersamaan (team work). Jika rasa kebersamaan sudah tertanam di masing – masing individu maka akan ada rasa tanggung jawab, kepedulian, rasa setia kawan, saling membantu, problem solving dll.

  • Membentuk team building.

Tujuan kedua adalah membentuk tim yang solid. Semua anggota yang telah mengikuti kegiatan gathering untuk terus sadar dan mengetahui bahwa mereka adalah bagian dari tim.

 

 

 

 

 

 

Referensi: