Pentingnya Berolahraga Dalam Islam
Bismillahirrohmanirrohiim
Assalamu’alaikum Warohmatullahi Wabarokatuh
Olahraga adalah aktivitas yang melibatkan fisik (gerak badan) untuk menguatkan, menyehatkan, melatih tubuh dan mental. Dalam pelaksanaannya terdapat unsur bermain, ada rasa senang, dilakukan pada waktu luang, dan terdapat kepuasan tersendiri. Olahraga melibatkan interaksi antara satu individu dengan individu lainnya, atau bahkan dengan alam sekalipun. Tujuan utama dari olahraga ialah untuk meningkatkan energi tubuh dan meningkatkan imun (sistem daya tubuh), serta untuk mendapatkan kesehatan pada dalam diri.
Olahraga sudah ada sejak zaman dahulu, dan olahraga memiliki akar yang kuat dalam sejarah peradaban Islam. Menurut Islam, ada tiga fungsi utama dalam berolahraga, yaitu menjaga diri, media persiapan untuk berjihad di jalan Allah SWT., dan untuk menjaga kesehatan tubuh. Rasulullah SAW. sangat gemar berolahraga, Rasulullah SAW. pernah adu lari cepat dengan istri tercintanya Aisyah RA. Rasulullah SAW. juga pernah menggelar kegiatan berolahraga adu ketangkasan dalam berkuda.
Olahraga tak hanya untuk kalangan orang dewasa, namun juga untuk anak-anak. Dahulu, Khalifah Umar bin Khattab menginstruksikan agar mengajari anak-anak olahraga panahan dan renang serta berkuda. Abu Hamid al-Ghazali pernah berkata, “Setelah belajar, anak harus diizinkan berolahraga agar tidak bosan. Melarang berolahraga dan memaksakan terus belajar hanya akan mematikan hati dan mengikis kecerdasan.”.
Sedangkan jika dilihat dalam sisi kesehatan, dalam berolahraga terdapat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, yaitu sebagai berikut: mencegah penyakit jantung dan stroke, mengendalikan kadar gula darah, menjaga tekanan darah tetap stabil, mencegah dan meringankan nyeri punggung, menjaga berat badan tetap ideal, menjaga tubuh tetap bugar dan kuat saat lanjut usia, dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis. Selain untuk kesehatan tubuh, olahraga juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental, yaitu sebagai berikut: memperbaiki suasana hati, menumbuhkan rasa percaya diri, mengatasi stres, membuat tidur lebih nyenyak, dan mengembalikan gairah seksual.
Dengan adanya beberapa penjelasan diatas, semoga dapat membuat kita menjadi rajin berolahraga. Banyak manfaat yang bisa kita raih dalam giat berolahraga, manfaat bagi kesehatan tubuh maupun kesehatan mental. Selain itu, olahraga juga merupakan aktivitas yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Dari hadist riwayat Ahmad, menyebutkan jika Umar pernah berkata, “Ajarkanlah anak-anakmu berenang dan memanah, dan perintahkanlah mereka supaya melompat di atas punggung kuda.”. Olahraga merupakan tanda syukur kita kepada Allah SWT., dimana kita menjaga diri kita untuk selalu sehat dan kuat.
Referensi: