{"id":5364,"date":"2026-10-01T16:38:25","date_gmt":"2026-10-01T09:38:25","guid":{"rendered":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/?p=5364"},"modified":"2026-10-01T16:38:25","modified_gmt":"2026-10-01T09:38:25","slug":"fenomena-marathon-di-kalangan-gen-z-tren-fomo-atau-gaya-hidup-baru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/2026\/10\/fenomena-marathon-di-kalangan-gen-z-tren-fomo-atau-gaya-hidup-baru\/","title":{"rendered":"Fenomena “Marathon” di Kalangan Gen Z: Tren FOMO atau Gaya Hidup Baru?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Kalau kamu buka Instagram atau TikTok di Minggu pagi, pasti ada saja teman yang update
\nInstastory pamer medali, jarak lari, atau rute lari dari smartwatch mereka. Sepatu larinya pun
\nwarna-warni dan keren. Mulai dari Fun Run 5K, 10K, Half-Marathon, sampai Full Marathon,
\nsekarang pesertanya sangat didominasi oleh anak muda.
\nDulu, lari jarak jauh identik dengan olahraganya orang dewasa atau para atlet. Namun
\nsekarang, daftar event lari bergengsi bisa langsung habis dalam hitungan menit, rasanya sudah
\nmirip war tiket konser! Pertanyaannya: apakah tren ini murni karena Gen Z makin sadar dengan
\nkesehatan, atau cuma FOMO (Fear of Missing Out) demi konten media sosial?
\nTidak bisa dipungkiri bahwa, terdapat unsur gaya dan kebanggaan tersendiri dalam tren ini.
\nPerlengkapan lari sekarang sudah jadi bagian dari fashion anak muda. Sepatu lari kekinian, topi
\nsporty, sampai smartwatch canggih seolah menjadi perlengkapan wajib buat tampil keren di
\nlintasan.
\nDitambah lagi, sekarang banyak banget Running Club (komunitas lari) di berbagai kota. Lari
\nyang dulunya olahraga sendirian, sekarang berubah jadi ajang kumpul bareng, menambah<\/p>\n

teman kerja, atau bahkan cari jodoh. Motivasi awalnya pun sering kali buat konten. Pamer rekor
\npribadi atau sekadar nunjukin kalau kita produktif bangun pagi di akhir pekan, terbukti sukses
\nbikin image kita terlihat positif di mata followers.
\nWalaupun banyak yang mulai karena ikut-ikutan, tren ini tidak selalu berdampak negatif.
\nFaktanya, banyak Gen Z yang akhirnya sungguh-sungguh suka berlari karena tubuh mereka
\nmerasakan langsung manfaatnya. Stamina makin kuat buat aktivitas sehari-hari, tidur jadi lebih
\nnyenyak, dan badan nggak gampang lemas.
\nUntuk mahasiswa yang pusing karena tumpukan tugas, kuis, atau revisian skripsi, lari di ruang
\nterbuka bisa jadi pelarian yang sangat menyehatkan dari rasa penat (burnout). Ini jadi momen
\nyang pas buat istirahat sejenak dari layar HP atau laptop. Olahraga lari juga bikin tubuh
\nmemproduksi hormon endorfin yang terbukti ampuh memperbaiki suasana hati (mood).
\nLebih dari itu, lari jarak jauh mengajarkan kita soal kedisiplinan. Ikut event lari jelas butuh
\npersiapan fisik. Secara tidak langsung, anak muda jadi belajar mengatur waktu harian,
\nmenjaga pola makan, dan memastikan tidur yang cukup di tengah padatnya jadwal kuliah atau
\norganisasi.
\nNamun, di balik semua manfaat positifnya, ada bahaya yang mengintai kalau kamu cuma modal
\nFOMO tanpa persiapan. Nekat daftar kategori jauh seperti Half-Marathon (21 km) atau Full
\nMarathon (42 km) tanpa latihan fisik sebelumnya sama saja dengan mengundang cedera.
\nBerikut adalah beberapa cedera fisik yang sering dialami oleh pelari pemula kalau terlalu
\nmemaksakan diri:
\n\u25cf Shin Splints: Rasa nyeri tajam di tulang kering bagian depan. Biasanya terjadi karena
\njarak lari langsung ditambah drastis padahal kaki belum terbiasa.
\n\u25cf Runner\u2019s Knee: Nyeri di sekitar tempurung lutut, sering kali karena postur lari yang
\nkurang pas atau sepatu yang tidak cocok.
\n\u25cf Kram Otot: Sering terjadi karena kurang minum air (dehidrasi) atau otot kaget karena
\ndipaksa menahan beban terlalu lama.
\nJadi, penting banget buat selalu ingat kalau lari itu olahraga personal, bukan ajang pamer
\nkecepatan (pace) sama orang lain. Mulailah dari jarak yang aman seperti 3K atau 5K, rajin
\npemanasan, dan yang paling penting: dengarkan batas kemampuan tubuhmu sendiri.
\nKesimpulannya, tren maraton di kalangan Gen Z ini adalah gabungan antara fenomena FOMO
\ndan gaya hidup sehat yang baru. FOMO sering kali jadi pintu awal yang bikin seseorang mau
\nbergerak dan membeli perlengkapan lari. Tapi seiring berjalannya waktu, rutinitas ini sukses
\nmengubah tren sesaat menjadi gaya hidup yang beneran bermanfaat buat fisik dan pikiran.<\/p>\n

Nah, kalau kamu sendiri gimana? Akhir pekan ini kamu jadi tim yang bangun pagi buat ikut Fun
\nRun, atau tim rebahan sambil nge-like Instastory teman-teman? Apapun pilihanmu, jangan lupa
\nluangkan sedikit waktu buat olahraga ringan di tengah sibuknya kuliah, ya!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kalau kamu buka Instagram atau TikTok di Minggu pagi, pasti ada saja teman yang update Instastory pamer medali, jarak lari, atau rute lari dari smartwatch mereka. Sepatu larinya pun warna-warni dan keren. Mulai dari Fun Run 5K, 10K, Half-Marathon, sampai Full Marathon, sekarang pesertanya sangat didominasi oleh anak muda. Dulu, lari jarak jauh identik dengan […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":5354,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-5364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5364"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5365,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5364\/revisions\/5365"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/kmbd\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}