{"id":531,"date":"2016-12-22T11:37:39","date_gmt":"2016-12-22T04:37:39","guid":{"rendered":"http:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/?p=531"},"modified":"2017-01-30T11:47:42","modified_gmt":"2017-01-30T04:47:42","slug":"8-camilan-anti-melar-untuk-menyambut-momen-libur-panjang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/2016\/12\/8-camilan-anti-melar-untuk-menyambut-momen-libur-panjang\/","title":{"rendered":"8 Camilan Anti Melar untuk Menyambut Momen Libur Panjang"},"content":{"rendered":"

Memang sih, momen liburan identik dengan kegiatan bersantai dan\u00a0makan\u00a0sesuka hati. Menghabiskan waktu senggang dengan makan camilan itu sudah jadi tradisi. Enak, tapi juga dilema. Apa kabar mereka yang sedang menjaga berat badan supaya ideal? Atau yang sedang mati-matian diet demi menurunkan berat badan?<\/p>\n

Jangan khawatir dulu, sekarang saatnya mengambil langkah cerdas dengan memilih dan menyiapkan sendiri makanan camilanmu. Selain nggak bikin gemuk, makanan ringan pilihan ini bisa menjadi sumber gizi tubuh, pun mengenyangkan. Wah, menarik sekali. Apa saja kira-kira camilannya?<\/p>\n

1. Dibandingkan\u00a0popcorn<\/em>\u00a0di pasaran dengan lelehan karamel yang manisnya kebangetan,\u00a0popcorn<\/em>\u00a0buatanmu sendiri jauh lebih aman<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Pilih\u00a0popcorn<\/em>\u00a0mentah dengan label rendah lemak dan tanpa rasa. Masak\u00a0popcorn<\/em>\u00a0dengan minyak tanpa mentega apalagi karamel. Jika suka pedas, kamu bisa menambahkan sedikit bubuk cabai.\u00a0Popcorn<\/em>\u00a0tanpa tambahan mentega atau gula mengandung serat tinggi yang sangat bermanfaat bagi pencernaan, lho. Dan yang paling penting, nggak bikin gemuk!<\/p>\n

2. Biskuit plus keju cocok buatmu yang doyan banget makan, bikin kenyang dan anti melar. Tapi ada syaratnya\u2026<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Pilih biskuit yang mengandung biji-bijian utuh seperti gandum misalnya, serta rendah lemak. Biar nggak hambar, kamu bisa tambahkan dengan keju parut atau krim keju oles rendah lemak secukupnya, ya!<\/p>\n

3. Kacang-kacangan adalah camilan rendah lemak dan cocok banget buatmu yang katanya nggak bisa berhenti ngunyah<\/em><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Kacang-kacangan bisa jadi makanan ringan yang mudah dibawa ke mana-mana, selain kaya protein dan serat. Selain itu, edamame dan kacang kedelai muda juga bisa jadi pilihan camilan yang menyegarkan. Jenis kacang-kacangan yang paling direkomendasikan adalah kacang almond karena mampu menstabilkan gula darah dan bikin kenyang.<\/p>\n

4. Selain baik untuk sarapan,\u00a0oatmeal<\/em>\u00a0juga bagus untuk jadi makanan ringan. Daripada makan mi rebus, \u2018kan?<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Makanan ini jelas mengenyangkan karena mengandung serat yang tinggi dan kemampuannya untuk menyerap cairan. Belum lagi saat\u00a0oatmeal<\/em>\u00a0ini dikombinasikan dengan air atau susu skim,\u00a0oat<\/em>\u00a0butuh waktu lebih lama untuk melewati sistem pencernaan sehingga kamu akan lekas kenyang.<\/p>\n

5. Budayakan makan puding sebagai camilan di antara waktu makan. Nggak cuma kenyang, tapi juga bisa menurunkan berat badan<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Agar-agar dan jeli menjadi dua bahan utama untuk membuat puding. Selain menghasilkan tekstur yang kenyal, bahan ini juga mempunyai kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Bahkan jika dikonsumsi teratur, puding ternyata bisa membuat tubuh langsing! Nah, cocok \u2018kan buat camilan.<\/p>\n

6. Untuk buah, apel adalah yang paling disarankan. Bikin kenyang padahal kalorinya nggak seberapa<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Apel hanyalah satu dari sedikit buah-buahan yang mengandung pektin yang secara alami dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Sebutir apel butuh waktu lama untuk dimakan, berita baiknya, kalorinya sangat kecil. Setiap orang bisa makan banyak apel sembari tetap menurunkan berat badan. Cocok banget nih buatmu yang suka makan buah.<\/p>\n

7. Yang suka camilan sederhana a la rumahan, bikin saja ketela atau ubi jalar rebus. Yakin deh, langsung kenyang!<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Ubi jalar kaya flavonoid, mineral serta serat yang sehat untuk pencernaan sehingga bikin kenyang lebih lama. Ubi jalar nggak bikin gemuk jika dikonsumsi dengan cara direbus. Kalau sudah digoreng atau diberi campuran macam-macam, alamat jadi melar deh badanmu. Selain ubi jalar, singkong yang juga setipe dengan ubi jalar juga bisa kamu jadikan pilihan camilan sederhana. Murah tapi sehat.<\/p>\n

8. Untuk jenis minuman, kamu bisa andalkan\u00a0smoothies<\/em>\u00a0pisang sebagai camilan yang bikin kenyang dan anti melar<\/h3>\n

\"\"<\/h3>\n

Smoothies<\/em>\u00a0dan\u00a0milkshake<\/em>\u00a0dapat dikategorikan sebagai minuman sekaligus makanan ringan karena teksturnya yang lebih kental dari jus dan minuman lain pada umumnya.\u00a0Blender<\/em>\u00a0pisang matang bersama dengan susu rendah lemak. Jika kamu suka, tambahkan bubuk kayu manis. Selain mengenyangkan,\u00a0milkshake<\/em>\u00a0penuh dengan energi dan bebas lemak. Ngemil nggak bakal bikin kamu gemuk kok, asal dilakukan dengan cara yang benar. Jadi, nggak takut ngemil lagi \u2018kan?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Memang sih, momen liburan identik dengan kegiatan bersantai dan\u00a0makan\u00a0sesuka hati. Menghabiskan waktu senggang dengan makan camilan itu sudah jadi tradisi. Enak, tapi juga dilema. Apa kabar mereka yang sedang menjaga berat badan supaya ideal? Atau yang sedang mati-matian diet demi menurunkan berat badan? Jangan khawatir dulu, sekarang saatnya mengambil langkah cerdas dengan memilih dan menyiapkan […]<\/p>\n","protected":false},"author":83,"featured_media":538,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,6,10,7],"tags":[],"class_list":["post-531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles","category-fun-facts","category-posts","category-tips-and-tricks"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/wp-json\/wp\/v2\/users\/83"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=531"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":540,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/531\/revisions\/540"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/wp-json\/wp\/v2\/media\/538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/himfoodtech\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}