{"id":4839,"date":"2025-11-19T20:01:50","date_gmt":"2025-11-19T13:01:50","guid":{"rendered":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/?p=4839"},"modified":"2025-11-19T20:01:50","modified_gmt":"2025-11-19T13:01:50","slug":"running-revolution-ketika-data-bertemu-dedikasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/2025\/11\/19\/running-revolution-ketika-data-bertemu-dedikasi\/","title":{"rendered":"Running Revolution &#8211; Ketika Data Bertemu Dedikasi"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><strong>Pengertian<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Lari adalah salah satu cabang olahraga yang paling umum dan mudah dilakukan, karena tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja. Dengan bantuan aplikasi seperti Strava, olahraga lari menjadi lebih menarik karena aktivitas kita bisa direkam secara otomatis menggunakan GPS. Strava adalah aplikasi pelacakan olahraga yang sangat populer di kalangan pelari, pesepeda, dan atlet luar ruangan lainnya. Aplikasi ini memungkinkan penggunanya merekam aktivitas fisik mereka seperti lari, bersepeda, renang, dan lainnya dengan mengandalkan GPS pada ponsel atau jam tangan pintar. Kemudian, Strava menganalisis data dan memberikan informasi detail tentang kecepatan, jarak, waktu, elevasi, dan jumlah energi yang dihabiskan selama aktivitas tersebut.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>\u00a0Manfaat Lari<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-size: 14px;font-weight: 400\">Kesehatan jantung, lari dapat memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah. Sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke\u00a0<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Kekuatan otot dan tulang, lari melibatkan banyak otot tubuh termasuk otot kaki, perut, dan punggung. Sehingga lari\u00a0 dapat\u00a0 membantu memperkuat otot-otot tersebut dan juga mengurangi risiko cedera.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Peningkatan Kapasitas Paru-Paru, lari membuat paru-paru bekerja lebih keras untuk memasok oksigen. Sehingga meningkatkan kapasitas paru-paru\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Peningkatan Daya Tahan Tubuh, lari secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat badan kita menjadi lebih sehat dan lebih bugar untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Teknik lari Yang Benar\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Postur Tubuh Yang Tepat, postur tubuh yang benar saat berlari sangat penting untuk efisiensi dan pencegahan cedera.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Siku ditekuk \u00b190 derajat, ayunkan sejajar dengan arah lari (bukan menyilang ke depan).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Jaga Pandangan Mata Agar Tetap Fokus, menjaga pandangan saat berlari dapat membantu kita agar tetap waspada sekaligus menjaga keseimbangan saat berlari.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Teknik Pernapasan yang baik, teknik pernafasan yang baik sangat penting untuk stamina dan peforma.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Gunakan pernapasan perut\/diaphragma bukan dada.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>\u00a0Jenis-Jenis Lari\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lari Jarak Pendek : Pelari harus bergerak secepat mungkin dalam jarak 60 meter, 100 meter, 200 meter hingga 400 meter.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lari Jarak Menengah : Lari jarak menengah merupakan olahraga lari yang menempuh jarak 800-1.500 meter.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lari Jarak Jauh : Lari jarak jauh adalah olahraga lari yang menempuh jarak 3.000 meter, 5.000 meter, hingga 10.000 meter.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lari Estafet : Lari estafet merupakan jenis olahraga lari yang dilakukan secara berkelompok.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lari Gawang : Lari gawang biasanya hanya diperlombakan dalam kompetisi profesional.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Kasus Populer\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Pelatih lari Andriyanto mengatakan di dunia serba digital seperti saat ini, tidak sedikit pengguna media sosial yang memanfaatkan teknologi untuk mencari materi atau popularitas. Popularitas sebagai wujud validasi tersebut dianggap bisa didapatkan pula melalui dunia olahraga lari yang saat ini sedang naik daun. \u201cSeakan-akan semakin cepat catatan larinya, artinya semakin baik,\u201d<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Sebelumnya, belum lama ini muncul sebuah tren joki baru yang ramai dibicarakan di jagat maya, yaitu joki Strava. Joki ini menawarkan catatan aktivitas olahraga, khususnya berlari, pada aplikasi Strava yang hasilnya biasa disebarluaskan melalui akun-akun media sosial dan seringkali dikaitkan sebagai tolok ukur pencapaian seseorang.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>\u00a0\u00a0Sources<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Atmoko, E. Y. T. (2021, July 29). Mengapa Lari Disebut Olahraga yang Paling Mudah dan Murah?<\/span><a href=\"http:\/\/kompas.com\"><i><span style=\"font-weight: 400\">KOMPAS.com<\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400\">.https:\/\/www.kompas.com\/sports\/read\/2021\/07\/29\/19000058\/mengapa-lari-disebut-olahraga-yang-paling-mudah-dan-murah-?page=all\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Strava. (n.d.). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">Strava | Aplikasi berlari, bersepeda &amp; mendaki &#8211; Latih, lacak &amp; bagikan<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><a href=\"https:\/\/www.strava.com\/?hl=id-ID\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.strava.com\/?hl=id-ID<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Marwah, H. (2024, Juli 5). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">Viral Tren Joki Strava, Penggunanya Kemungkinan Pelari Baru |<\/span><\/i> <i><span style=\"font-weight: 400\">tempo.co<\/span><\/i> <a href=\"https:\/\/share.google\/ng00P41HgrkAOHjz5\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/share.google\/ng00P41HgrkAOHjz5<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>FIT HUB.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> (n.d.). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">9 Teknik Dasar Lari yang Aman agar Terhindar dari Cedera<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><a href=\"https:\/\/fithub.id\/blog\/teknik-dasar-lari\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/fithub.id\/blog\/teknik-dasar-lari<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>Alodokter.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> (n.d.). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">Lima manfaat lari yang sayang untuk dilewatkan<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/lima-manfaat-lari-yang-sayang-untuk-dilewatkan\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.alodokter.com\/lima-manfaat-lari-yang-sayang-untuk-dilewatkan<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>SAC Indonesia.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> (2024, 16 Maret). <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">Macam-macam lari dalam olahraga atletik<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><a href=\"https:\/\/www.sacindonesia.com\/r\/2339\/macam-macam-lari-dalam-olahraga-atletik?amp=1\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.sacindonesia.com\/r\/2339\/macam-macam-lari-dalam-olahraga-atletik?amp=1<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pengertian Lari adalah salah satu cabang olahraga yang paling umum dan mudah dilakukan, karena tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja. Dengan bantuan aplikasi seperti Strava, olahraga lari menjadi lebih menarik karena aktivitas kita bisa direkam secara otomatis menggunakan GPS. Strava adalah aplikasi pelacakan olahraga yang sangat populer di kalangan pelari, pesepeda, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4840,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,22],"tags":[],"class_list":["post-4839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","category-friday-fact"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4839"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4839\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4841,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4839\/revisions\/4841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/hima\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}