Friday Fact: Mitos atau Fakta?

Olahraga memiliki berbagai manfaat yang bisa diraskaan baik di tubuh maupun di pikiran. Namun, masih saja banyak mitos yang beredar di masyarakat mengenai olahraga karena mitos tersebut dapat menghambat manfaatnya dan bahkan bisa menimbulkan risiko cedera.

Mitos atau fakta?

1. Olahraga Harus Banyak Keringat?

Faktanya, dalam berolahraga tidak harus banyak berkeringat. Karena tubuh setiap orang memiliki karakteris yang berbeda-beda. Bahkan, jika berolahraga terlalu berat dan berkeringat terlalu banyak bisa berbahaya.

2. Pagi hari waktu yang tepat untuk berolahraga.

Faktanya, tidak ada waktu yang tpat untuk berolahraga. Memang, dengan berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mendapatkan udara yang segar. Tetapi, untuk mendapatkan manfaat dari olahraga tersebut bukan dari waktu untuk berolahraga melainkan dari melakukannya dengan konsisten.

3. Rajin sit up, perut menjadi rata.

Faktanya, sit up untuk memberkan efek yang terlalu besar pada pembakaran lemak perut. Sit up hanya bertujuan untuk meningkatkan dan membentuk otot agar lebih kuat. Jogging ataupun lompat tali merupakan cara yang efektif untuk membakar lemak.

4. Semakin lama olahraga, semakin baik.

Faktanya, melakukan olahraga dengan waktu yang lama dan biasanya tidak menjamin untuk mendapatkan manfaatnya. Olahraga harusnya 50-90 menit dan dilakukan secara rutin, apabila lebih dari 90 menit, maka akan merusak tubuh sehingga menyebabkan cedera otot.

5. Meluruskan kaki setelah olahraga untuk mencegah varises.

Faktanya, meluruskan kaki bukan untuk mencegah varises. Tetapi untuk meregangkan otot agar relaks, tidak kaku, tidak terasa pegal dan tidak kram.