{"id":1377,"date":"2021-10-17T16:37:11","date_gmt":"2021-10-17T09:37:11","guid":{"rendered":"http:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/?p=1377"},"modified":"2024-03-28T16:39:51","modified_gmt":"2024-03-28T09:39:51","slug":"teknik-renang-gaya-kupu-kupu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/2021\/10\/teknik-renang-gaya-kupu-kupu\/","title":{"rendered":"Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2021\/10\/Picture1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1378\" src=\"http:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2021\/10\/Picture1.jpg\" alt=\"\" width=\"1050\" height=\"700\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Pada dasarnya, kunci dari melakukan renang gaya kupu-kupu adalah kekuatan\u00a0<a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/pelajari-cara-memperbesar-otot-lengan-supaya-terlihat-kuat\">otot lengan<\/a>, tungkai, dan kelenturan kaki. Untuk melakukan renang gaya kupu-kupu dengan benar, ikuti langkah-langkah berikut ini:\n<ul>\n<li>Posisikan bagian depan tubuh Anda menghadap ke lantai kolam renang, seperti permulaan gaya bebas dan\u00a0<a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/memahami-teknik-dan-manfaat-renang-gaya-dada\">gaya dada<\/a>.<\/li>\n<li>Mulailah dengan meletakkan lengan di depan dengan ibu jari menghadap ke bawah air.<\/li>\n<li>Ayunkan lengan ke samping dan ke bawah hingga tubuh Anda membentuk huruf Y.<\/li>\n<li>Tekuk siku dan tarik lengan Anda ke belakang hingga lengan berada sejajar dengan badan Anda, dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas.<\/li>\n<li>Putar lengan atas Anda hingga lengan Anda keluar dari air. Secara bersamaan, gunakan otot bahu untuk mengangkat kepala Anda keluar dari air untuk mengambil napas.<\/li>\n<li>Kepala Anda harus masuk kembali ke dalam air sebelum lengan Anda.<\/li>\n<li>Ulang gerakan lengan dari awal setelah lengan berputar kembali ke dalam air.<\/li>\n<li>Secara bersamaan dengan gerakan lengan, lakukan gerakan menendang dengan kedua kaki rapat satu sama lain.<\/li>\n<li>Rapatkan kaki, tekuk lutut secara bersamaan, kemudian luruskan dengan kuat dan kencang untuk mendorong tubuh ke depan.<\/li>\n<li>Usahakan tubuh Anda sedekat mungkin dengan permukaan air.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Manfaat Renang Gaya Kupu-Kupu<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ada beragam manfaat renang gaya kupu-kupu yang bisa Anda peroleh. Berikut adalah beberapa di antaranya:<\/p>\n<ol>\n<li><strong> Membakar kalori<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Renang gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang paling banyak membakar kalori. Berenang dengan gaya ini selama 30 menit diketahui mampu membakar sekitar 450 kalori. Jika dilakukan dengan rutin dan diimbangi dengan\u00a0<a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/penambah-stamina-alami-ini-mengandalkan-pola-makan-sehat\">pola makan sehat<\/a>, renang gaya kupu-kupu bisa efektif menurunkan berat badan.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> Melatih otot-otot tubuh<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Saat melakukan renang gaya kupu-kupu, Anda membutuhkan kerja sama dari berbagai otot untuk bisa terus bergerak dan menjaga keseimbangan di dalam air. Gerakan ini bermanfaat untuk mengencangkan sekaligus membentuk otot-otot tubuh, terutama\u00a0<a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/cara-membentuk-otot-lengan-dalam-10-menit\">otot lengan<\/a>, dada,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/latihan-otot-perut-rahasia-perut-ramping\">perut<\/a>, dan punggung.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> Memperbaiki postur dan kelenturan tubuh<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Dengan terbentuknya otot dada, perut, dan punggung, postur tubuh Anda akan menjadi lebih baik. Selain itu, gerakan renang gaya kupu-kupu juga dapat meningkatkan kelenturan tubuh secara keseluruhan.<\/p>\n<p>Berbagai manfaat renang gaya kupu-kupu di atas bisa Anda rasakan dengan optimal jika dilakukan secara rutin dan tentunya dengan teknik yang tepat. Selain itu, kombinasikan juga renang gaya kupu-kupu dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan istirahat yang cukup.<\/p>\n<p>Apabila Anda memiliki kondisi medis yang memengaruhi gerakan Anda, berkonsultasilah dulu dengan\u00a0<a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/cari-dokter\/dokter-kedokteran-olahraga\">dokter<\/a>\u00a0sebelum melakukan renang gaya kupu-kupu. Begitu juga bila Anda mengalami nyeri saat bergerak atau keluhan lain setelah melakukan gaya renang ini.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sumber :<\/p>\n<p>Memahami Teknik dan Manfaat Renang Gaya Kupu-Kupu. (2021). Retrieved 13 October 2021, from https:\/\/www.alodokter.com\/memahami-teknik-dan-manfaat-renang-gaya-kupu-kupu<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Pada dasarnya, kunci dari melakukan renang gaya kupu-kupu adalah kekuatan\u00a0otot lengan, tungkai, dan kelenturan kaki. Untuk melakukan renang gaya kupu-kupu dengan benar, ikuti langkah-langkah berikut ini: Posisikan bagian depan tubuh Anda menghadap ke lantai kolam renang, seperti permulaan gaya bebas dan\u00a0gaya dada. Mulailah dengan meletakkan lengan di depan dengan ibu jari menghadap ke bawah [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":51,"featured_media":1378,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-1377","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1377","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/51"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1377"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1377\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2312,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1377\/revisions\/2312"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/student-activity.binus.ac.id\/basic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}