Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga
Olahraga adalah salah satu aktivitas yang wajib dilakukan oleh setiap orang untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Selain bermanfaat dalam kesehatan fisik, olahraga juga sangat mempengaruhi kesehatan mental. Maka dari itu, banyak dokter dan para ahli yang sangat menyarankan kita untuk melakukan olahraga secara cukup. Namun ketika berolahraga, kita harus melakukan gerakan secara benar dan tidak lupa untuk melakukan pemanasan.
Apakah kalian tau pemanasan itu apa? Pemanasan itu sendiri merupakan aspek terpenting dan utama dalam olahraga. Setiap orang harus melakukan pemanasan secara baik dan benar agar memaksimalkan performa olahraga dan meminimalisir cedera (Arifin, 2015). Pentingnya gerakan pemanasan juga membuat setiap orang yang melakukan olahraga harus mampu menyiapkan segala macam gerakan pemanasan berdasarkan dengan jenis olahraga dan memenuhi unsur-unsur kesegaran jasmani. Pemanasan harus dilakukan sebelum melakukan olahraga, baik ketika dalam masa latihan maupun pertandingan (Rezki, Jatra, Sari, Haqqi, & Muafa, 2022).
Nah, pemanasan juga memiliki segudang manfaat yang sangat berpengaruh pada tubuh kita. Pemanasan dapat meminimalisir terjadinya resiko cedera. Sebelumnya, tubuh kita akan cenderung dingin dan kaku. Maka dari itu, pemanasan inilah yang nantinya akan meningkatkan sirkulasi darah ke otot dan meningkatkan suhunya, sehingga otot akan menjadi fleksibel. Dengan otot yang fleksibel, kita akan terhindar dari otot kram dan keseleo. Selain itu, pemanasan juga mampu mempertahankan detak jantung yang stabil. Detak jantung yang tidak stabil ketika berolahraga akan berisiko di beberapa orang saja. Meskipun tidak semua orang berisiko, kita harus melakukan pemanasan guna untuk meningkatkan sistem jantung dan kardiovaskular secara bertahap. Pemanasan yang dilakukan secara baik dan benar, mampu mempersiapkan mental kita sebelum melakukan latihan fisik agar dapat meningkatkan teknik, keterampilan dan koordinasi yang tepat (Admin FH Universitas Medan Area, 2022).
Ternyata, pemanasan memiliki peranan yang sangat penting dalam dunia olahraga. Selain bermanfaat bagi fisik, pemanasan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kesiapan mental kita. Maka, tak heran banyak orang yang seringkali mengingatkan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Olahraga akan memberikan hasil yang maksimal apabila kita mampu melakukan pemanasan yang baik dan benar pula.
DAFTAR PUSTAKA
Admin FH Universitas Medan Area. (2022, Januari 11). Benefits of Warming Up Before Exercising. Retrieved from FH Universitas Medan Area: https://hukum.uma.ac.id/2022/01/11/manfaat-pemanasan-sebelum-berolahraga/
Arifin, Z. (2015). Aktivitas Pemanasan dan Pendinginan Pada Siswa Ekstrakurikuler Olahraga di SMP Negeri Se-Kecamatan Semarang Timur Kota Semarang. Journal of Physical Education, Sport, Health and Recreation, 4(2), 1568.
Rezki, Jatra, R., Sari, M., Haqqi, M., & Muafa, F. F. (2022). Pentingnya Aktivitas Pemanasan dan Pendinginan Dalam Berolahraga Pada Guru Olahraga Dayaun. Jurnal PKM Ilmu Kependidikan, 5(1), 88.
